الصف الخامس الابتدائي
السيدة بورت
أهمية ممارسة الرياضة
غايل وكالفين
عدد ساعات الرياضة يوميًا.
إن ممارسة نشاط رياضي أو بدني بانتظام لها تأثير إيجابي على الحياة الاجتماعية والصحة. وقائمة فوائد الرياضة على الصحة طويلة جدًا: يكفي أن تكون نشيطًا بدنيًا كل يوم، بمقدار 30 دقيقة من المشي السريع على سبيل المثال.
الزيادة بفضل الرياضة.
زيادة في القوة تصل إلى 40٪
زيادة في السرعة تصل إلى 20٪
تحسين النوم…
زيادة في القدرة على التحمل الموضعي.
يمكن زيادة حجم الدم الذي يضخه القلب في كل انقباضة بنسبة 50٪ من خلال التدريب.
زيادة القوة العضلية للقلب.
تحسين تزويد العضلات والأعضاء بالأكسجين.
الانخفاضات.
تقليل التوتر.
انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
إلا إذا مارست الرياضة.
الرياضة أمر ضروري، لكن يجب أيضًا تقليل استهلاك الكحول.
تقليل تناول السكر وفقدان الوزن في حالة زيادة الوزن.
انتبه لما تأكله!